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年青时,对书画就感兴趣,但没法实现,直到退讲以后,在老年大学学书画二年,先临模颜、柳、欧楷书,又临王羲之（兰亭序）行书帖,特别对怀素（自叙帖）草书感兴趣,并得到名师的指教,其作品多次在市、省、全国展出并获奖。并是市、省老年书画研究会会员。

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【转载】跟代金刚一起练不累不痛不生病

2018-01-06 20:13:59| 分类：保健 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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本文转载自夕霞《跟代金刚一起练不累不痛不生病》

「跟代金刚一起练不累不痛不生病」。这是一本书的名字，我很喜欢，看的入迷。是作者送给我女儿的，有一项我学了就做。标题，不用暴走，也能消除脂肪肝。

1，三二一，三是指30秒，二是指20秒，一是指10秒。加起来正好是一分钟，具体锻炼方法是：先进行30秒的原地踏步走练习，比正常走路稍快。接着是20秒的中速原地踏步，相当于慢跑。接着是快速原地跑练习10秒，能多快就多快。

2、旋腰式，自然站立，两腿稍比肩宽，两臂侧平举，掌心向下。腰向左旋转到极限，左手贴后腰，右手向左划弧放在左肩上，目视左后方。暂停3一 5秒；身体转正后，做右式动作，动作相同，方向相反。
我是中度脂肪肝，从今天开始练习作20171018，是十九大开幕式，每天至少做三遍，三二一做一组5个，做三组。

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